V klinických studiích bylo prokázáno, že esenciální oleje zlepšují náladu. Možná vás zajímá, jak esenciální oleje fungují. Protože se vůně přenášejí přímo do mozku, slouží jako emocionální spouštěče. Limbický systém vyhodnocuje smyslové podněty a registruje potěšení, bolest, nebezpečí nebo bezpečí. To pak vytváří a nakonec řídí naši emocionální reakci, která může zahrnovat pocity strachu, hněvu, deprese a přitažlivosti.
Naše základní emoce a hormonální rovnováha reagují na ty nejzákladnější pachy. Díky tomu jsou vůně v našem každodenním životě velmi silné, protože představují přímou cestu k paměti a emocím – a proto mohou bojovat s depresí a úzkostí. Zde je můj seznam nejlepších esenciálních olejů na depresi:
2. Levandule
Levandulový olej prospívá náladě a již dlouho se používá k boji s depresí. Studie publikovaná v časopise International Journal of Psychiatry in Clinical Practice uvádí, že 80miligramové kapsle levandulového esenciálního oleje mohou pomoci zmírnit úzkost a depresi. Studie také ukázala, že užívání levandulového oleje k léčbě úzkosti a deprese nemělo žádné nežádoucí vedlejší účinky. To je skvělá zpráva, protože víme, že syntetické léky a psychotropní látky mají často mnoho negativních vedlejších účinků. (3)
Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Complementary Therapies in Clinical Practice hodnotila 28 žen s vysokým rizikem poporodní deprese a zjistila, že rozptylováním levandule ve svém domě došlo po čtyřtýdenním léčebném plánu s levandulovou aromaterapií k významnému snížení poporodní deprese a úzkostné poruchy. (4)
Další studie prokazující, že levandulová aromaterapie zlepšuje náladu, byla provedena u lidí trpících posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), která může vést k depresi. Levandule měla úžasné výsledky a vykazovala známky zlepšení nálady. Výsledky ukázaly, že levandulový olej při každodenním užívání pomohl snížit depresi o 32,7 procenta a dramaticky zmírnil poruchy spánku, náladovost a celkový zdravotní stav u 47 lidí trpících PTSD. (5)
Pro zmírnění stresu a zlepšení spánku si dejte difuzér k posteli a rozprašujte oleje, když spíte v noci nebo v obývacím pokoji při čtení či večerním odpočinku. Stejný účinek lze dosáhnout i lokálním vtíráním olejů za uši.
3. Římský heřmánek
Heřmánek je jednou z nejlepších léčivých bylin pro boj se stresem a podporu relaxace. Proto je heřmánek oblíbenou ingrediencí ve svíčkách a dalších aromaterapeutických produktech, ať už ve formě čaje, tinktury nebo esenciálního oleje.
Heřmánek prospívá vašim emocím tím, že poskytuje uklidňující vlastnosti, které pomáhají s depresí. Podle výzkumu z Alternative Therapies in Health and Medicine a Pharmacognosy Review se inhalace heřmánkových výparů s použitím heřmánkového oleje často doporučuje jako přírodní lék na úzkost a celkovou depresi. (6, 7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylang může mít vtipný název, ale má úžasné výhody pro odvracení deprese a negativních emocí s depresí spojených. Vdechování ylang-ylangu může mít okamžitý pozitivní vliv na vaši náladu a působit jako mírný lék na depresi. Výzkum ukazuje, že může pomoci uvolnit negativní emoce, jako je hněv, nízké sebevědomí a dokonce i žárlivost! (8)
Ylang-ylang působí díky svým mírným sedativním účinkům, které mohou snížit stresové reakce a pomoci vám relaxovat. Pro zvýšení sebevědomí, nálady a sebelásky zkuste olej rozptylovat doma nebo si ho vmasírovat do pokožky.
Jak používat esenciální oleje pro depresi
Existuje několik způsobů, jak můžete esenciální oleje použít na depresi.
Pro zmírnění stresu a zároveň zlepšení spánku si dejte k posteli difuzér a rozptylujte oleje, když v noci spíte. Můžete si také vtírat oleje lokálně za uši, na zadní stranu krku, břicho a chodidla.
Správné oleje mohou být skvělým masážním olejem, ať už si chcete udělat masáž celého těla, nebo jen použít techniky samomasáže. Níže je skvělý recept, který můžete vyzkoušet!
Masážní směs s levandulí a heřmánkem na depresi
SLOŽENÍ:
- 20–30 kapek čistého levandulového esenciálního oleje
- 20–30 kapek čistého heřmánkového esenciálního oleje
- 55 ml hroznového oleje
POKYNY:
- Všechny ingredience dobře rozmixujte ve skleněné nádobě.
- Vmasírujte do celého těla nebo si ho vezměte k masérovi a požádejte ho o použití 2–3krát měsíčně.
- Můžete také denně používat masážní olej na ruce a krk nebo si ho vmasírovat do chodidel večer před spaním.
Čas zveřejnění: 27. září 2023