V klinických studiích bylo prokázáno, že esenciální oleje zlepšují náladu. Možná se ptáte, jak fungují esenciální oleje. Protože pachy jsou přenášeny přímo do mozku, slouží jako emocionální spouštěče. Limbický systém vyhodnocuje smyslové podněty, registruje potěšení, bolest, nebezpečí nebo bezpečí. To pak vytváří a nakonec řídí naši emocionální reakci, která může zahrnovat pocity strachu, hněvu, deprese a přitažlivosti.
Naše základní emoce a hormonální rovnováha jsou reakcí na nejzákladnější pachy. Díky tomu jsou vůně velmi silné v našem každodenním životě, protože jsou přímou cestou k paměti a emocím – proto mohou bojovat proti depresi a úzkosti. Zde jsou moje top esenciálních olejů na deprese:
2. Levandule
Levandulový olej prospívá náladě a již dlouho se používá k boji proti depresi. Studie publikovaná International Journal of Psychiatry in Clinical Practice uvádí, že 80miligramové kapsle levandulového esenciálního oleje mohou pomoci zmírnit úzkost a depresi. Studie také ukázala, že při užívání levandulového oleje k léčbě úzkosti a deprese nebyly žádné nežádoucí vedlejší účinky. To je skvělá zpráva, protože víme, že syntetické léky a psychofarmaka mají často mnoho negativních vedlejších účinků. (3)
Studie z roku 2012 publikovaná v Complementary Therapes in Clinical Practice hodnotila 28 žen s vysokým rizikem poporodní deprese a zjistila, že rozšiřováním levandule v jejich domově došlo k významnému snížení postnatální deprese a snížení úzkostné poruchy po čtyřtýdenním léčebném plánu levandule. aromaterapie. (4)
Další studie, která ukazuje, že levandulová aromaterapie zlepšuje náladu, byla provedena na lidech trpících posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), která může vyústit v depresi. Levandule měla úžasné výsledky, vykazovala známky lepší nálady. Výsledky odhalily, že levandulový olej při každodenním používání pomohl snížit depresi o 32,7 procenta a dramaticky snížil poruchy spánku, náladovost a celkový zdravotní stav u 47 lidí trpících PTSD. (5)
Abyste se zbavili stresu a zlepšili spánek, dejte si k posteli difuzér a rozprašujte oleje, když v noci spíte nebo v rodinném pokoji, když si čtete nebo večer odpočíváte. Pro stejné výhody jej lze také lokálně vtírat za uši.
3. Heřmánek římský
Heřmánek je jednou z nejlepších léčivých bylin pro boj proti stresu a podporující relaxaci. To je důvod, proč vidíte heřmánek jako oblíbenou přísadu do svíček a dalších aromaterapeutických produktů, ať už ve formě čaje, tinktury nebo esenciálního oleje.
Heřmánek prospívá vašim emocím tím, že poskytuje uklidňující vlastnosti, které pomáhají s depresí. Podle výzkumu z Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review je inhalace výparů z heřmánku pomocí heřmánkového oleje často doporučována jako přírodní lék na úzkost a celkovou depresi. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang může mít legrační název, ale má úžasné výhody, protože pomáhá odvrátit depresi a negativní emoce spojené s depresí. Vdechování ylang ylang může mít okamžité pozitivní účinky na vaši náladu a působí jako mírný lék na depresi. Výzkum ukazuje, že může pomoci uvolnit negativní emoce, jako je hněv, nízké sebevědomí a dokonce i žárlivost! (8)
Ylang ylang funguje díky svým mírným sedativním účinkům, které mohou snížit stresové reakce a pomohou vám relaxovat. Chcete-li zvýšit sebevědomí, náladu a sebelásku, zkuste olej rozptýlit doma nebo ho vmasírovat do pokožky.
Jak používat esenciální oleje při depresi
Existuje několik způsobů, jak můžete použít esenciální oleje na deprese.
Abyste se zbavili stresu a zároveň zlepšili spánek, dejte si k posteli difuzér a během spánku rozprašujte oleje. Můžete také masírovat lokálně za ušima, na zadní straně krku, na břiše a na chodidlech.
Správné oleje mohou vytvořit skvělý masážní olej, ať už máte masáž celého těla nebo jen používáte samomasážní techniky. Níže je skvělý recept, který můžete vyzkoušet!
Masážní směs levandule a heřmánku proti depresi
SLOŽENÍ:
- 20–30 kapek čistého levandulového esenciálního oleje
- 20–30 kapek čistého heřmánkového esenciálního oleje
- 2 unce hroznového oleje
TRASA:
- Všechny ingredience dobře promíchejte do skleněné nádoby.
- 2–3krát za měsíc vmasírujte do celého těla nebo jej vezměte k masérce a požádejte ji, aby to použila.
- Můžete také denně používat masážní olej na ruce a šíji nebo večer před spaním vmasírovat do chodidel.
Čas odeslání: 27. září 2023