V klinických studiích bylo prokázáno, že esenciální oleje zlepšují náladu. Možná vás zajímá, jak esenciální oleje fungují. Protože se pachy přenášejí přímo do mozku, slouží jako emocionální spouštěče.limbický systémvyhodnocuje smyslové podněty a registruje potěšení, bolest, nebezpečí nebo bezpečí. To pak vytváří a nakonec usměrňuje naši emocionální reakci, která může zahrnovat pocity strachu, hněvu, deprese a přitažlivosti.
Naše základní emoce ahormonální rovnováhareagují na ty nejzákladnější pachy. Díky tomu jsou vůně v našem každodenním životě velmi silné, protože představují přímou cestu k paměti a emocím – a proto mohou bojovat s depresí a úzkostí. Zde je můj seznam nejlepších esenciálních olejů na depresi:
2. Levandule
Výhody levandulového olejenáladu a již dlouho se používá k boji proti depresím. Studie publikovanáMezinárodní časopis psychiatrie v klinické praxiuvádí, že 80miligramové kapsle levandulového esenciálního oleje mohou pomoci zmírnit úzkost a depresi. Studie také ukázala, že užívání levandulového oleje k léčbě úzkosti a deprese nemělo žádné nežádoucí vedlejší účinky. To je skvělá zpráva, protože víme, že syntetické léky apsychotropní lékyčasto mají mnoho negativních vedlejších účinků. (3)
Studie z roku 2012 publikovaná vDoplňkové terapie v klinické praxivyhodnotili 28 žen s vysokým rizikempoporodní depresea zjistili, že rozptylováním levandule ve svém domě došlo po čtyřtýdenní léčbě levandulovou aromaterapií k významnému snížení poporodní deprese a úzkostné poruchy.4)
Další studie prokazující, že levandulová aromaterapie zlepšuje náladu, byla provedena na lidech trpících...posttraumatická stresová porucha(PTSD), která může vést k depresi. Levandule měla úžasné výsledky a vykazovala známky zlepšení nálady. Výsledky ukázaly, že levandulový olej při každodenním užívání pomohl snížit depresi o 32,7 procenta a dramaticky zmírnil poruchy spánku, náladovost a celkový zdravotní stav u 47 lidí trpících PTSD.5)
Nazmírnit stresa zlepšit spánek, dejte si k posteli difuzér a rozprašujte oleje, když spíte v noci nebo v obývacím pokoji při čtení či večerním odpočinku. Pro stejný účinek si ho můžete také vtírat lokálně za uši.
3. Římský heřmánek
Heřmánek je jednou z nejlepších léčivých bylin pro boj se stresem a podporu relaxace. Proto je heřmánek oblíbenou ingrediencí ve svíčkách a dalších...aromaterapieprodukty, ať už ve formě čaje, tinktury nebo esenciálního oleje.
Výhody heřmánkuvaše emoce tím, že poskytují uklidňující vlastnosti, které pomáhají s depresí. Podle výzkumuAlternativní terapie ve zdravotnictví a medicíně a přehled farmakognozie, inhalace heřmánkových výparů s použitím heřmánkového oleje se často doporučuje jako přírodní lék na úzkost a celkovou depresi.6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangMůže mít vtipný název, ale má úžasné výhody pro odvracení deprese a negativních emocí s depresí spojených. Vdechování ylang-ylangu může mít okamžitý pozitivní vliv na vaši náladu a působit jako mírný lék na depresi. Výzkum ukazuje, že může pomoci uvolnit negativní emoce, jako je hněv, nízké sebevědomí a dokonce i žárlivost!8)
Ylang-ylang působí díky svým mírným sedativním účinkům, které mohou snížit stresové reakce a pomoci vám relaxovat. Pro zvýšení sebevědomí, nálady a sebelásky zkuste olej rozptylovat doma nebo si ho vmasírovat do pokožky.
Jak používat esenciální oleje pro depresi
Existuje několik způsobů, jak můžete esenciální oleje použít na depresi.
Pro zmírnění stresu a zároveň zlepšení spánku si dejte k posteli difuzér a rozptylujte oleje, když v noci spíte. Můžete si také vtírat oleje lokálně za uši, na zadní stranu krku, břicho a chodidla.
Správné oleje mohou být skvělým masážním olejem, ať už si chcete udělat masáž celého těla, nebo jen použít techniky samomasáže. Níže je skvělý recept, který můžete vyzkoušet!
Masážní směs s levandulí a heřmánkem na depresi
SLOŽENÍ:
- 20–30 kapek čistého levandulového esenciálního oleje
- 20–30 kapek čistého heřmánkového esenciálního oleje
- 2 unceolej z hroznových jader
POKYNY:
- Všechny ingredience dobře rozmixujte ve skleněné nádobě.
- Vmasírujte do celého těla nebo si ho vezměte k masérovi a požádejte ho o použití 2–3krát měsíčně.
- Můžete také denně používat masážní olej na ruce a krk nebo si ho vmasírovat do chodidel večer před spaním.
Čas zveřejnění: 19. dubna 2023