Jak používat olej z černých semínek pro hubnutí

Olej z černých semen

Olej z černých semen se získává ze semene černého kmínu, známého mimo jiné také jako květ fenyklu nebo černý kmín. Olej lze lisovat nebo extrahovat ze semen a je hustým zdrojem těkavých sloučenin a kyselin, včetně kyseliny linolové, olejové, palmitové a myristové, mezi jinými silnými antioxidanty. Je známo, že tento olej má mnoho účinků na tělo, pokud se používá s mírou, zejména při hubnutí.

Mnoho lidí přidává tento olej do kari, dušených pokrmů, polévek, salátů, chlebových směsí, některých sýrů, drůbežích pokrmů a smažené zeleniny. Olej má poměrně silnou chuť, ale díky pikantní povaze je příjemným doplňkem mnoha jídel. Vzhledem k síle této koncentrované látky je důležité používat pouze malé množství oleje nebo jednoduše vmíchat celá semínka do jídla. Ačkoli se tento olej pravděpodobně používá již více než 2000 let, jeho metabolické účinky na úsilí o hubnutí zvýšily jeho moderní popularitu.

Jak používat černý olej na hubnutí?

Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete konzumovat olej z černých semen, z nichž mnohé vám pomohou zhubnout tím, že zvýší váš metabolismus. Vitamíny skupiny B v tomto oleji nastartují energetický metabolismus těla a pomáhají zvýšit pasivní spalování tuků. To vám může pomoci spálit více kalorií, než zkonzumujete, a vytvořit tak kalorický deficit, který vede k postupnému hubnutí. [2]

Kromě toho může olej z černých semen působit jako přirozený prostředek na potlačení chuti k jídlu. Pokud se snažíte snížit celkový příjem kalorií, použití tohoto oleje může být skvělý způsob, jak zůstat na správné cestě a nepřehánět se. [3]

Mezi nejoblíbenější způsoby konzumace oleje z černých semen na hubnutí patří:

• Vmícháme lžičku oleje do jogurtu nebo vmícháme do domácího dresingu na salát. [4]
• Přidání tohoto oleje do mléka/pomerančového džusu ráno je také způsob, jak získat svou denní dávku.

Doporučená dávka:Doporučená dávka je 1 až 3 polévkové lžíce denně, ale je lepší začít s menším množstvím a sledovat reakci těla na olej.

Vedlejší účinky oleje z černých semen

Pokud použijete nadbytek tohoto oleje z černých semen, můžete zaznamenat některé vedlejší účinky, jako jsou mimo jiné alergické reakce, hypotenze a komplikace těhotenství.

• Alergické reakce:Někteří lidé zažijí kontaktní dermatitidu, když se dotknou nebo konzumují olej z černých semen; při vnitřní konzumaci to bude pravděpodobně znamenat žaludeční nevolnost, nevolnost nebo zvracení a také možné podráždění dýchacích cest. [5]
• Hypotenze:O tomto oleji je známo, že pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou, ale v kombinaci s jinými léky na krevní tlak může způsobit nebezpečný pokles až hypotenzní stav.
• Těhotenství:Kvůli nedostatku výzkumu se nedoporučuje těhotným nebo kojícím ženám konzumovat olej z černých semen na hubnutí.