Jak používat olej z černého kmínu na hubnutí

Olej z černého kmínu se získává z černého kmínu, známého také jako květ fenyklu nebo černý kmín, mimo jiné. Olej lze lisovat nebo extrahovat ze semen a je bohatým zdrojem těkavých sloučenin a kyselin, včetně kyseliny linolové, olejové, palmitové a myristové, a dalších silných antioxidantů. Je známo, že tento olej má při mírném užívání mnoho účinků na tělo, zejména při hubnutí.

Mnoho lidí přidává tento olej do kari, dušených pokrmů, polévek, salátů, směsí na chléb, některých sýrů, drůbežích pokrmů a smažené zeleniny. Olej má poměrně silnou chuť, ale díky své pikantní chuti je příjemným doplňkem mnoha jídel. Vzhledem k účinnosti této koncentrované látky je důležité používat pouze malé množství oleje nebo jednoduše přimíchat do jídel celá semínka. Ačkoli se tento olej pravděpodobně používá již více než 2 000 let, jeho metabolické účinky na hubnutí zvýšily jeho moderní popularitu.

Jak používat olej z černého kmínu na hubnutí?

Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete konzumovat olej z černého kmínu, z nichž mnohé vám pomohou zhubnout tím, že zvýší váš metabolismus. Vitamíny skupiny B v tomto oleji nastartují energetický metabolismus těla a pomáhají zvýšit pasivní spalování tuků. To vám může pomoci spálit více kalorií, než kolik přijmete, a tím vytvořit kalorický deficit, což vede k postupnému úbytku hmotnosti. [2]

Kromě toho může olej z černých semínek působit jako přírodní potlačovač chuti k jídlu. Pokud se snažíte snížit celkový příjem kalorií, může být užívání tohoto oleje skvělým způsobem, jak se držet správné diety a nepřejídat se. [3]

Mezi nejoblíbenější způsoby konzumace černého semínkového oleje pro hubnutí patří:

• Vmíchání čajové lžičky oleje do jogurtu nebo do domácího zálivky na salát. [4]
• Přidání tohoto oleje do mléka/pomerančového džusu ráno je také způsob, jak získat denní dávku.

Doporučená dávka:Doporučená dávka je 1 až 3 polévkové lžíce denně, ale je lepší začít s menším množstvím a sledovat reakci těla na olej.

Nežádoucí účinky oleje z černého kmínu

Pokud použijete nadměrné množství tohoto černého semenného oleje, můžete zaznamenat některé vedlejší účinky, jako jsou alergické reakce, hypotenze a komplikace v těhotenství.

• Alergické reakce:Někteří lidé pociťují kontaktní dermatitidu při dotyku nebo konzumaci oleje z černého kmínu; při vnitřním požití to pravděpodobně znamená žaludeční nevolnost, nevolnost nebo zvracení a také možné podráždění dýchacích cest. [5]
• Hypotenze:Tento olej je známý tím, že pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou, ale pokud se kombinuje s jinými léky na krevní tlak, může způsobit nebezpečný pokles až do hypotenzního stavu.
• Těhotenství:Vzhledem k nedostatku výzkumu se těhotným nebo kojícím ženám nedoporučuje konzumovat olej z černého kmínu pro hubnutí.