Coesenciální oleje pro dobrý spánek

Nedostatek kvalitního nočního spánku může ovlivnit celou vaši náladu, celý den a prakticky všechno ostatní. Pro ty, kteří mají potíže se spánkem, zde uvádíme nejlepší esenciální oleje, které vám mohou pomoci dosáhnout dobrého nočního spánku.
Výhody esenciálních olejů se dnes nepopírají. Zatímco luxusní lázně jsou první věcí, která vás vybaví, když se snažíte léčit stres a úzkost, esenciální oleje jsou také vynikajícím způsobem, jak uklidnit úzkost a znovu soustředit svou mysl a tělo.

Esenciální oleje jsou aromatické oleje, které se extrahují z rostlin destilací. Lze je získat z mnoha různých částí rostliny, včetně jejích listů, květů a kořenů. Tyto oleje působí buď inhalací, nebo lokální aplikací na různé kožní a vlasové problémy.

Některé esenciální oleje se však ukázaly být při zvládání stresu a úzkosti prospěšnější než jiné. Vůně těchto olejů stimuluje čichové receptory v nose, které pak vysílá signály do nervového systému, aby uklidnily váš stres. Pojďme se podívat na některé z nejlepších možností.

Nejlepší esenciální oleje pro spánek

Levandulový olej

Levandulový olej, jeden z nejoblíbenějších esenciálních olejů na úzkost, má sladkou květinovou vůni s dřevitým nebo bylinkovým podtónem. Pomáhá nejen zvládat úzkost, ale má také sedativní účinek, který pomáhá s problémy se spánkem. Podlevýzkum v roce 2012Levandulový esenciální olej zklidňuje úzkost tím, že ovlivňuje limbický systém, část mozku, která řídí emoce. Použijte několik kapek levandulového oleje do teplé vody do koupele smíchané s nosným olejem, jako je jojobový nebo mandlový olej, a pocítíte, jak se váš stres rozplývá. Postačí si před spaním nanést několik kapek na polštář nebo si je nanést přímo na chodidla, spánky a zápěstí.

Jasmínový olej

Díky nádherné květinové vůni je jasmínový olej často součástí parfémů a řady kosmetických produktů. Na rozdíl od většiny ostatních esenciálních olejů proti úzkosti jasmínový olej zklidňuje nervový systém, aniž by způsoboval ospalost. Na některé lidi může mít dokonce stimulační účinek. Chcete-li tento olej použít, vdechněte ho přímo z nádobky nebo přidejte několik kapek na polštář či do difuzéru, abyste naplnili místnost jeho vůní.

aroma.

Sladký bazalkový olej

Esenciální olej ze sladké bazalky má svěží bylinnou vůni. V aromaterapii se věří, že tento olej pomáhá uklidnit mysl a zmírnit stres. I když lze tento olej použít i při zažívacích potížích, péči o pleť a bolesti či zánětu, jeho použití při úzkosti může být skvělým způsobem, jak uklidnit nervový systém. Nalijte několik kapek do difuzéru a pomalu dýchejte.

Bergamotový olej

Tento olej pochází z bergamotu, což je hybrid citronu a hořkého pomeranče. Bergamot, běžná složka parfémů a bylina používaná v čaji Earl Grey, má poměrně citrusovou vůni.Studie z roku 2015U žen v čekárně centra pro léčbu duševního zdraví bylo zjištěno, že 15 minut vystavení bergamotovému esenciálnímu oleji vedlo ke zvýšení pozitivních pocitů. Můžete jednoduše přidat 2–3 kapky bergamotového oleje na ubrousek nebo kapesník a čas od času jej vdechovat.

Růžový olej

Růžový olej, extrahovaný z růžových okvětních lístků, má také sladkou květinovou vůni.Ve studii z roku 2011Bylo zjištěno, že masáž břicha růžovým esenciálním olejem vede ke snížení menstruačních bolestí a má uklidňující účinky na úzkost. Můžete si také namočit nohy do vany s teplou vodou a několika kapkami tohoto oleje.

Ylang-ylang

Tento olej pochází ze žlutých květů tropického stromu cananga a má výraznou sladkou ovocnou a květinovou vůni. Praxe používání tohoto esenciálního oleje proti úzkosti existuje již dlouhou dobu díky jeho uklidňujícím vlastnostem. Ylang-ylang dokáže zlepšit náladu a uvolnit nervový systém a zároveň snížit krevní tlak. Zředěný ylang-ylang si můžete aplikovat na kůži, přidat do difuzéru nebo ho přímo inhalovat.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd

www.jazxtr.com

Telefon: 0086-796-2193878

Mobil: +86-13125261380

WhatsApp: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

WeChat: +8613125261380