Co je lněný olej?
Jedna věc je jistá – mezi výhody lněného oleje patří to, že je jedním z nejbohatších a nejlepších přírodních zdrojů omega-3 mastných kyselin rostlinného původu. A to není vše. Výhody lněného oleje sahají nad rámec jeho vysokého obsahu omega-3, a proto by měl být přidán do integrativního zdravotního protokolu.
7 nejlepších výhod lněného oleje
K čemu konkrétně je lněný olej dobrý? Výhody lněného oleje jsou rozsáhlé, ale zde jsou některé z nejpůsobivějších, pokud jde o výhody lněného oleje.
1. Pomáhá při hubnutí
Protože lněný olej promazává tlusté střevo a funguje jako přírodní projímadlo, je vynikající pro udržení pohybu v trávicím systému. Tím, že pomáhá tělu rychleji se zbavovat jídla a odpadních látek, pomáhá mu detoxikovat se a zbavovat se přebytečných kilogramů.
2. Ulevuje od zácpy a průjmu
Zácpa je pomalejší než normální pohyb potravinového odpadu trávicím traktem. Obvykle je doprovázena řadou příznaků, jako je nadýmání, plynatost, bolesti zad nebo únava. Jedním z hlavních lidových nebo tradičních využití lněného oleje je úleva od zácpy. Tím, že působí jako lubrikant pro tlusté střevo, lněný olej nabízí snadnou a přirozenou úlevu od zácpy.
3. Odstraňuje celulitidu
Hledáte přírodní způsob, jak bojovat s celulitidou? S přibývajícím věkem se produkce kolagenu snižuje, ale konzumace lněného oleje pomáhá produkci kolagenu zvýšit.
Strukturální změny v kožních tkáních, včetně oslabeného kolagenu, činí celulitidu viditelnější, protože kůže se stává tenčí a méně schopná zakrýt nerovnosti vytvořené povrchovým tukem a pojivovou tkání těsně pod jejím povrchem. Přidáním lněného oleje do svého jídelníčku můžete skutečně pomoci v boji proti vzniku celulitidy.
4. Snižuje ekzém
Ekzém je běžné kožní onemocnění, které způsobuje suchou, zarudlou a svědivou kůži, na které se mohou tvořit puchýře nebo praskat. Obvykle je způsoben alergickou reakcí na potraviny, chemikálie nebo jiné látky, jako jsou parfémy nebo mýdla.
Kromě vyhýbání se nezdravým produktům péče o pleť můžete také výrazně zlepšit stav ekzému prostřednictvím své stravy. Esenciální mastné kyseliny pomáhají zlepšit elasticitu a texturu pokožky, což činí lněný olej jednou z nejlepších voleb pro zlepšení zdraví pokožky obecně a pro řešení otravných kožních problémů, jako je ekzém.
5. Zlepšuje zdraví srdce
Existují důkazy, že konzumace potravin s vysokým obsahem kyseliny alfa-linolenové, jako je lněný olej, by mohla pomoci v prevenci a léčbě srdečních onemocnění. Jedna studie naznačuje, že lidé, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem ALA, mají menší pravděpodobnost smrtelného infarktu, což znamená, že lněný olej by mohl snižovat rizikové faktory pro tuto běžnou příčinu onemocnění.
6. Léčí Sjögrenův syndrom
Sjögrenův syndrom je porucha imunitního systému, která se vyznačuje dvěma nejčastějšími příznaky – suchými očima a suchými ústy. Řada dosavadních studií naznačuje řadu potenciálních souvislostí mezi stravou a zdravím slzného filmu.
Lněný olej vs. konopný olej
Stejně jako lněný olej je i konopný olej bohatým a vyváženým zdrojem polynenasycených mastných kyselin omega-6 a omega-3. Konopný olej, který se vyrábí lisováním konopných semen, je obzvláště vynikajícím zdrojem kyseliny gama-linolenové (GLA), což je mastná kyselina omega-6, která se užívá jako doplněk stravy v boji proti zánětu. Bylo také prokázáno, že GLA pomáhá přirozeně vyrovnávat hormony, snižovat bolest nervů způsobenou diabetickou neuropatií a zlepšovat příznaky revmatoidní artritidy.
Přestože konopný olej pochází ze stejného rodu a druhu jako konopný olej, obsahuje pouze stopové množství THC (tetrahydrokanabinolu), což je to, co dává konopí jeho psychoaktivní účinky.
Čas zveřejnění: 11. srpna 2023