I když se možnost B nakonec stala mou realitou, také jsem se dozvěděla, že esenciální oleje fungují, když se používají správně. (A rozhodně jsem tea tree olej k péči o pleť nepoužívala správně.) Navíc, ačkoli je každý esenciální olej prezentován jako olej nabízející širokou škálu potenciálních výhod, některé druhy mají silné stránky podložené vědeckým výzkumem. Abyste tedy své oleje co nejlépe využili, je vhodné vědět, které byly studovány pro specifické účely, jak fungují a jakými způsoby jsou nejúčinnější.
Naštěstí pro vás je všechna ta práce už hotová. Níže se podívejte na rychlokurz o tom, jak oleje fungují.
Esenciální oleje: Obecné osvěžení
„Esenciální oleje jsou aromatické kapalné látky, které se extrahují z různých druhů rostlinných materiálů pomocí procesu parní destilace,“ říká aromaterapeutka Amy Galperová.„To znamená, že k získání nepatrného množství esenciálních olejů je zapotřebí velké množství rostlinného materiálu, takže esenciální oleje jsou vysoce koncentrované a silné. Skládají se ze stovek různých aromatických molekul a když je vdechujeme a cítíme, mohou mít hluboký vliv na naše emoce, psychiku a fyzickou pohodu.“
To, přátelé, je aromaterapie a Galper říká, že nejlepším způsobem, jak využít aromatických výhod esenciálních olejů, je jejich čichání aplikací na kůži (perkutánní absorpce) nebo difuzí. „Obě tyto aplikace umožňují drobným molekulám, které tvoří esenciální oleje, ovlivňovat tělo a mysl.“
Ačkoli je tento proces a terapie přirozená, odborníci varují před opatrností, protože „přírodní“ neznamená vždy „bezpečné“. „Důsledky perkutánní absorpce jsou v aromaterapii hluboké, protože desítky esenciálních olejů obsahují terapeutické a symptomy zmírňující vlastnosti,“ říká chiropraktik Eric Zielinski, DC, autor knihyLéčivé síly esenciálních olejůa dieta založená na esenciálních olejích.„Několik klinických studií potvrzuje jejich účinnost při snižování zánětu a úlevě od bolesti, ale bezpečnost je třeba brát vážně. Esenciální oleje aplikujte lokálně pouze tehdy, jsou-li řádně zředěny nosným olejem.“ (Mezi nosné oleje patří olivový olej, kokosový olej, avokádový olej, slunečnicový olej, sezamový olej a mandlový olej.)
A pokud jde o požívání esenciálních olejů,řekněme přidáním pár kapek do perlivé vody? Možná se nad tím zastavte. Kromě potenciálního podráždění trávicího traktu mohou být některé odrůdy i docela toxické. Na seznam „nepolykaných“ rostlin přidejte čajovník, eukalyptus, libavku, skořici, tymián a oregano.
Tak,doJak esenciální olej funguje? Kterému mohu důvěřovat a pro jaké účely?
Vědecký výzkum týkající se účinnosti esenciálních olejů je omezený, ale rozhodně stojí za zmínku. Zde je několik významných výhod hvězdných olejů, které vznikly s laskavým svolením Galperova výzkumu v Newyorském institutu aromaterapie.
Mátový olej
Existuje jen málo věcí, které má peprmintový olejnemůžudělat (jako jezdit na kole nebo kandidovat na prezidenta). Kde však mátový olej vyniká, je jakákoli oblast týkající se léčby bolesti. Výzkum ukazuje, že mátový olej je užitečný při léčbě bolestí hlavy tenzního typu., což dává smysl, protože mentol, klíčová složka mátového oleje, je známý pro zmírnění migrén.
Kromě toho může být mátový olej užitečným balzámem při léčbě bolesti zubů.Pro tuto aplikaci Galper doporučuje proplachovat ústy, podobně jako ústní voda. Antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti mohou pomoci vyléčit jakékoli potenciální infekce a chladivý účinek může pomoci znecitlivit cokoli, co vás trápí.
Levandulový olej
„Levandule je nejlépe známá jako protizánětlivý prostředek, pro hojení ran a sedaci centrálního nervového systému,“ říká Galper.
Na osobní úrovni je levandulový olej skvělým nástrojem pro odbourání stresu, uklidnění a přípravu na spánek, aniž by vás nutil spát. A nemusíte mi věřit jen a jen mému slovu: Jedna nedávná studie analyzující účinky aromaterapie na lidi s úzkostnými poruchamidospěli k závěru, že levandule má krátkodobý „uklidňující účinek bez sedace“. Další malá studie se 158 ženami po porodu ukázala, že inhalace levandulového oleje zlepšila kvalitu jejich spánku., včetně latence a trvání.
Levandulový olej se proto nejlépe podává v difuzéru, kdykoli máte trochu potíže s usínáním nebo usnutím.
Olej z čajovníku
Tea tree olej je, i přes mé problémy s pupínky, dermatologický dar z nebes. Je známý svými protiplísňovými a antimikrobiálními vlastnostmi.což z něj dělá oblíbený lék na mnoho kožních problémů. Může být také účinný při léčbě kousnutí hmyzem, jelikož výzkum naznačuje, že má potenciální antihistaminické vlastnosti..
Při ošetřování pupínků však buďte opatrní. Pokud máte necitlivou nebo mastnou pleť, můžete na pupínek nanést kapku tea tree oleje přímo, říká Galper. Dodává však, že pokud máte super citlivou pleť, je nejlepší ho smíchat s olejem z palmarosy a pelargónie. A jako vždy, pokud máte jakékoli pochybnosti, poraďte se se svým dermatologem.
Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, klíčová složka přípravku Vicks Vaporub, je jednou z těch, které byste měli používat během chladného období. Jedna studie z roku 2013 ukázala, že inhalace eukalyptového oleje je účinná při úlevě od dýchacích potíží, jako je bronchitida., s potenciálem pro rinosinusitidu, chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a astma. Je to proto, že má imunostimulační účinky, protizánětlivé, antioxidační, analgetické a spasmolytické vlastnosti.
„Eukalyptus je nejlépe známý jako mukolytické činidlo – které uvolňuje a ředí hlen – a jako expektorans – který nám pomáhá vykašlávat hlen – a jako všestranný antimikrobiální prostředek,“ říká Galper.
Takže jistě, vdechujte eukalyptový olej, pokud začínáte cítit lechtání v krku, ale pokud to začne být příliš nesnesitelné, vyhledejte lékaře.
Představte si aromaterapii jako prostředek k posílení vaší pohody
Takže, znovu, fungují esenciální oleje? Když se nepoužívají bezohledně a s vědomím jejich omezení? Rozhodně. Galper rychle zdůrazňuje, že aromaterapie není jednoznačným „lékem“ na cokoli, co vás trápí, i když některé molekuly jsou antiseptické, protizánětlivé, stahující, analgetické a sedativní. Oleje mají samozřejmě léčivé vlastnosti! Ale pokud mají esenciální oleje fungovat, musíte si nejprve udělat průzkum a najít ten správný olej, který vás uklidní, podpoří, uleví a zklidní.
„Nejsilnějším aspektem esenciálních olejů je podpora vrozené schopnosti těla se samo uzdravovat,“ říká Galper. „Jde o to, abychom pomohli vyvážit tělo a mysl a podpořili naši pohodu. Všichni víme, že stres každodenního života může ovlivnit naši pohodu, a používání esenciálních olejů nám může pomoci zvládat, jak reagujeme a jak reagujeme, abychom si neublížili.“
Takže si aromaterapii představte méně jako lék a spíše jako… terapii. Je to vysoce personalizovaná terapie, která možná funguje nejlépe po konzultaci s odborníkem. Nicméně si ji rozhodně zaslouží.
Čas zveřejnění: 11. ledna 2023