Zatímco varianta B se nakonec stala mou realitou, naučil jsem se také, že esenciální oleje fungují, když se používají správně. (A já jsem rozhodně nepoužíval čajovníkový olej pro péči o pleť správně.) Navíc, ačkoli je každý esenciální olej účtován jako nabízející celou řadu potenciálních výhod, některé odrůdy mají silné stránky podpořené některými vědeckými výzkumy. Abyste tedy své oleje využili co nejlépe, stojí za to vědět, které oleje byly studovány pro konkrétní účely, jak fungují a jakými způsoby jsou nejúčinnější.
Naštěstí pro vás jsou všechny ty terénní práce již hotové. Níže se podívejte na rychlokurz fungování olejů.
Esenciální oleje: Obecné osvěžení
„Esenciální oleje jsou aromatické kapalné látky, které se extrahují z různých druhů rostlinných materiálů pomocí procesu parní destilace,“ říká Amy Galper, aromaterapeutka.. „To znamená, že k získání malého množství esenciálních olejů je zapotřebí hodně rostlinného materiálu, takže esenciální oleje jsou vysoce koncentrované a účinné. Skládají se ze stovek různých aromatických molekul, a když je vdechneme a ucítíme, mohou mít hluboký vliv na naše emoce, psychiku a fyzickou pohodu.“
To, přátelé, je aromaterapie a Galper říká, že nejlepší způsob, jak využít aromatické výhody esenciálních olejů, je cítit je aplikací na kůži (perkutánní absorpce) nebo difuzí. "Obě tyto aplikace umožňují drobným molekulám, které tvoří esenciální oleje, působit na tělo a mysl."
A i když je tento proces a terapie přirozený, odborníci varují, abyste byli opatrní, protože „přírodní“ není vždy synonymem „bezpečného“. „Důsledky perkutánní absorpce jsou v aromaterapii hluboké, protože desítky esenciálních olejů mají terapeutické vlastnosti a vlastnosti zmírňující symptomy,“ říká chiropraktik Eric Zielinski, DC, autor knihyLéčivé síly esenciálních olejůa Dieta s esenciálními oleji.„Několik klinických studií potvrzuje jejich účinnost při snižování zánětu a úlevy od bolesti, ale bezpečnost je třeba brát vážně. Esenciální oleje aplikujte lokálně pouze tehdy, jsou-li řádně zředěny nosným olejem.“ (Nosné oleje zahrnují olivový olej, kokosový olej, avokádový olej, slunečnicový olej, sezamový olej a mandlový olej.)
A pokud jde o požití vašich esenciálních olejů,řekněme přidáním několika kapek do vaší perlivé vody? Možná si dát pauzu. Kromě potenciálního zhoršení vašeho trávicího traktu mohou být některé odrůdy ve svém důsledku do značné míry toxické. Přidejte čajovník, eukalyptus, libavku, skořici, tymián a oregano na svůj seznam „bez polykání“.
Tak,dopráce s esenciálními oleji? Komu mohu věřit a pro jaké účely?
Vědecký výzkum týkající se účinnosti esenciálních olejů je omezený, ale rozhodně stojí za zmínku. Zde je několik výjimečných výhod all-star olejů, s laskavým svolením Galperova výzkumu v New York Institute of Aromatherapy.
Mátový olej
Mátového oleje je málo věcínemůžedělat (jako jezdit na kole nebo kandidovat na prezidenta). Kde však září mátový olej, je jakákoli oblast týkající se léčby bolesti. Výzkum poukazuje na to, že mátový olej je užitečný při léčbě bolestí hlavy typu napětícož dává smysl, protože mentol, klíčová složka mátového oleje, je známý pro zmírnění migrény.
Navíc mátový olej může být užitečným balzámem při léčbě bolesti zubů. Pro tuto aplikaci Galper doporučuje propláchnout ji jako ústní vodu. Antibakteriální a antimikrobiální aspekty mohou pomoci léčit jakékoli potenciální infekce a chladivý efekt může pomoci znecitlivit vše, co vás trápí.
Levandulový olej
"Levandule je nejlépe známá jako protizánětlivá látka a pro hojení ran a sedaci centrálního nervového systému," říká Galper.
Na osobní úrovni je levandulový olej skvělým nástrojem pro uvolnění stresu, zklidnění a přípravu do postele, aniž by vás nutil spát. A nemusíte brát moje slovo a jen moje slovo: Jedna nedávná studie analyzující účinky aromaterapie na lidi s úzkostnými poruchamidospěl k závěru, že levandule má krátkodobý „uklidňující účinek, aniž by vyvolala sedaci“. Další malá studie na 158 ženách po porodu ukázala, že inhalace levandulového oleje zlepšila kvalitu jejich spánkuvčetně latence a trvání.
Levandulový olej jako takový je nejlepší podávat přes difuzér, kdykoli máte trochu potíže s relaxací nebo podřimováním.
Tea Tree olej
Tea tree oil je, navzdory mým problémům s pupínky, dermatologickým darem z nebes. Je známý pro své protiplísňové a antimikrobiální vlastnosti,což z ní dělá oblíbenou řadu kožních problémů. Může být také zběhlý v léčbě kousnutí hmyzem, protože výzkum naznačuje, že má potenciální antihistaminové vlastnosti.
Při léčbě skvrn však buďte opatrní. Pokud máte necitlivou nebo mastnou pokožku, můžete úplně nanést skvrnu tea tree oleje přímo na chybující pupínek, říká Galper. Ale dodává, pokud máte super citlivou pokožku, je nejlepší smíchat s olejem Palmarosa a pelargónie. A jako vždy, když máte jakékoli pochybnosti, poraďte se se svým dermatologem.
Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, klíčová složka Vicks Vaporub, je ten, který budete chtít používat během chladného období. Jedna studie z roku 2013 ukázala, že inhalace eukalyptového oleje je účinná pro zmírnění onemocnění dýchacího systému, jako je bronchitidas potenciálem pro rinosinusitidu, chronickou obstrukční plicní nemoc (COPD) a astma. Je to proto, že má imunostimulační účinekprotizánětlivé, antioxidační, analgetické a spasmolytické vlastnosti.
"Eukalyptus je nejlépe známý jako mukolytický prostředek - který čistí a ztenčuje hlen - a jako expektorans - který nám pomáhá vykašlat hlen - a jako všestranné antimikrobiální činidlo, " říká Galper.
Takže jistě, vdechněte eukalyptový olej, pokud vás začíná lechtat v krku, ale zajděte k lékaři, pokud vás začne příliš škrábat.
Představte si aromaterapii jako prostředek pro posílení vašeho wellness
Takže znovu, fungují esenciální oleje? Když nejsou používány bez rozmyslu a s vědomím jejich omezení? Absolutně. Galper rychle poukazuje na to, že aromaterapie není jednoznačným „lékem“ na cokoliv, co vás trápí, i když některé z molekul jsou antiseptické, protizánětlivé, adstringentní, analgetické a sedativní. Oleje mají samozřejmě léčivé vlastnosti! Ale pokud mají esenciální oleje fungovat, musíte si nejprve udělat domácí úkol, abyste našli ten správný olej, který uklidní, pomůže, uleví a uklidní.
„Nejmocnějším aspektem esenciálních olejů je podpora přirozené schopnosti těla léčit se,“ říká Galper. „Jde o pomoc při nastolení rovnováhy těla a mysli a podporu našeho wellness. Všichni víme, že stres každodenního života může ovlivnit naši pohodu a používání esenciálních olejů nám může pomoci zvládnout to, jak reagujeme a reagujeme, abychom se nezranili.“
Přemýšlejte o aromaterapii jako o méně léku a spíše jako o…no, terapii. Je to vysoce personalizované a možná nejlépe funguje po konzultaci s odborníkem. To znamená, že to rozhodně stojí za to.
Čas odeslání: 11. ledna 2023