Výhody pomerančového esenciálního oleje na vašem radaru, které přesahují ostrou vůni

OŘada esenciálních olejů se pravidelně objevuje ve vonných svíčkách a parfémech díky svému svěžímu, pikantnímu a osvěžujícímu aromatu, ale ve sloučenině je více, než co napadne: Výzkum ukázal, že přínosy pomerančového esenciálního oleje jsou široké, včetně schopnosti pomoci zmírňuje stres a bojuje proti akné.

Než však předběhneme informace o výhodách pomerančového esenciálního oleje, vraťme se k základům. Pomerančový esenciální olej se vyrábí lisováním za studena z pomerančové kůry a extrakcí oleje, říká Tara Scott, MD, hlavní lékař a zakladatel skupiny funkční medicíny Revitalize Medical Group. A podle Dsvid J. Calabro, DC,chiropraktik v chiropraktickém a wellness centru Calabrokterý se zaměřuje na integrativní medicínu a esenciální oleje, je zvláště důležitý prvek lisování za studena při výrobě pomerančového esenciálního oleje. Je to způsob, jakým si olej „zachovává čistící vlastnosti,“ říká.

Odtud se esenciální olej stáčí do lahviček a používá se k různým účelům, včetně toho, aby váš domov úžasně voněl. Ale, jak již bylo zmíněno, pomerančový esenciální olej dokáže mnohem více. Pokračujte ve čtení, kde najdete rozpis potenciálních výhod pomerančového esenciálního oleje, který je třeba mít na paměti, jak esenciální olej skutečně používat a jak vybrat ten správný pro vás.

Výhody pomerančového esenciálního oleje, o kterých byste měli vědět

Zatímco fanoušci pomerančového esenciálního oleje mohou tvrdit, že směs může zmírnit zácpu a příznaky deprese, neexistuje mnoho vědeckých údajů, které by toto tvrzení podpořily. To znamená, že tamjsouněkteré studie ukazují, že pomerančový esenciální olej je užitečný v boji proti určitým zdravotním problémům. Zde je rozpis:

1. Může bojovat proti akné

Souvislost mezi pomerančovým esenciálním olejem a prevencí akné není zcela jasná, ale mohlo by to být způsobeno limonenem, jednou z hlavních složek pomerančového esenciálního oleje., u kterého bylo zjištěno, že má antiseptické, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, říká Marvin Singh, MD, zakladatel Precisione Clinic, centrum integrativní medicíny, v San Diegu.

Jedno zvíře sstudovatpublikovaná v roce 2020 zjistila, že pomerančový esenciální olej pomohl snížit akné snížením cytokinů, proteinů, které způsobují zánět v těle. Další sstudovatzveřejněná v roce 2012 měla 28 lidských dobrovolníků vyzkoušet jeden ze čtyř různých gelů, včetně dvou, které byly napuštěny esenciálním olejem ze sladkého pomeranče a bazalkou, na jejich akné po dobu osmi týdnů. Vědci zjistili, že všechny gely redukovaly skvrny po akné o 43 až 75 procent, přičemž gel, který obsahoval esenciální olej ze sladkého pomeranče, bazalku a kyselinu octovou (čirá tekutina podobná octu), byl jedním z nejlepších. Obě tyto studie jsou samozřejmě omezené, přičemž první se nedělá na lidech a druhá má omezený rozsah, takže je potřeba další výzkum.

2. Může pomoci zmírnit úzkost

Výzkum spojil používání pomerančového esenciálního oleje s pocitem větší relaxace. Jedna malá studie.nechalo 13 studentů v Japonsku sedět se zavřenýma očima po dobu 90 sekund v místnosti provoněné pomerančovým esenciálním olejem. Vědci měřili vitální funkce studentů před a poté, co měli zavřené oči, a zjistili, že jejich krevní tlak a srdeční frekvence se po expozici pomerančovému esenciálnímu oleji snížily.

Další studie publikovaná v časopise Complementary Therapies in Medicineměřili mozkovou aktivitu u subjektů a zjistili, že dýchání oranžového esenciálního oleje změnilo aktivitu v prefrontálním kortexu, což má dopad na rozhodování a sociální chování. Konkrétně po expozici pomerančovému esenciálnímu oleji účastníci zaznamenali zvýšení oxyhemoglobinu neboli okysličené krve, což zlepšilo funkci mozku. Účastníci studie také uvedli, že se poté cítili pohodlněji a uvolněněji.

Dobře, ale…proč to? Environmentální výzkumník Yoshifumi Miyazaki, PhD, profesor Centra pro životní prostředí, zdraví a terénní vědy na univerzitě v Chiba, který na studiích pracoval, říká, že by to mohlo být částečně způsobeno limonenem. "Ve vystresované společnosti je naše mozková aktivita příliš vysoká," říká. Ale zdá se, že limonen, říká Dr. Miyazaki, pomáhá „uklidnit“ mozkovou aktivitu.

Dr. Miyazaki není jediným výzkumníkem, který toto spojení provedl: Randomizovaná kontrolovaná studie publikovaná v časopise Advanced Biomedical Researchv roce 2013 vystavilo 30 dětí během návštěvy zubaře místnostem napuštěným pomerančovým esenciálním olejem a při další návštěvě žádné aroma. Vědci měřili úzkost dětí kontrolou jejich slin na přítomnost stresového hormonu kortizolu a měřením tepu před a po návštěvě. Konečný výsledek? Děti měly sníženou tepovou frekvenci a hladiny kortizolu, které byly „statisticky významné“, poté, co se poflakovaly v místnostech s oranžovými esenciálními oleji.

Jak používat pomerančový esenciální olej

Dr. Scott říká, že většina přípravků z pomerančového esenciálního oleje je „super koncentrovaná“, a proto doporučuje používat pouze několik kapek najednou. Pokud chcete použít pomerančový esenciální olej na akné, Dr. Calabro říká, že je nejlepší ho zředit v nosném oleji, jako je frakcionovaný kokosový olej, abyste snížili riziko, že budete mít nějakou citlivost pokožky. problémová místa.

Chcete-li vyzkoušet olej na snížení příznaků úzkosti, Dr. Calabro doporučuje dát asi šest kapek do difuzéru naplněného vodou a užívat si vůni tímto způsobem. Můžete ho dokonce zkusit použít ve sprše nebo ve vaně jako aromaterapii, říká Dr. Singh.

Největší preventivní opatření, které může Dr. Singh nabídnout, pokud jde o používání pomerančového esenciálního oleje, je nikdy jej nenanášet na pokožku před vystavením se slunci. „Pomerančový esenciální olej může být fototoxický“ říká Dr. Singh. "To znamená, že byste se měli vyvarovat vystavení pokožky slunci po dobu 12 až 24 hodin po aplikaci na kůži."