Levandulový esenciální olej

Levandulový esenciální olej je jedním z nejoblíbenějších a nejuniverzálnějších éterické olejepoužívané v aromaterapii. Olej destilovaný z rostliny Lavandula angustifolia podporujerelaxacea věřilo se, že léčí úzkost, plísňové infekce, alergie,deprese, nespavost, ekzém, nevolnost a menstruační křeče.

V praxi esenciálních olejů je levandule víceúčelový olej. Uvádí se, že má protizánětlivé, antifungální, antidepresivní, antiseptické, antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti, stejně jako antispasmodické, analgetické, detoxikační, hypotenzní a sedativní účinky.,

Zdravotní přínosy

Levandulový esenciální olej a jeho vlastnosti byly široce studovány. Zde je pohled na výzkum.

Úzkost

Zatímco v současné době je nedostatek rozsáhlých klinických studiítestování účinků levandule na lidi s úzkostí,řada studií ukazuje, že olej může nabídnout určité výhody proti úzkosti.

Několik studií testovalo účinky levandule na snížení úzkosti u konkrétních populací. Například studie publikovaná v roce 2005 v časopise Physiology & Behaviour se zaměřila na 200 lidí čekajících na zubní ošetření a zjistila, že dýchání levandule snižuje úzkost a zlepšuje náladu.

Pilotní studie publikovaná v Complementary Therapes in Clinical Practice v roce 2012 navíc naznačuje, že aromaterapie na bázi levandulového esenciálního oleje může pomoci uklidnit úzkost u vysoce rizikových žen po porodu. V experimentu zahrnujícím 28 žen, které porodily v předchozích 18 měsících, vědci zjistili, že čtyři týdny dvakrát týdně 15minutové aromaterapeutické sezení pomohly zmírnit depresi kromě snížení úrovně úzkosti.

Existují také určité důkazy, že požití levandulového oleje může pomoci zmírnit úzkost. Například ve zprávě publikované v Phytomedicine v roce 2012 vědci analyzovali 15 dříve publikovaných klinických studií a dospěli k závěru, že doplňky stravy obsahující levandulový olej mohou mít určité terapeutické účinky na pacienty, kteří bojují s úzkostí a/nebo stresem.⁴

Novější přehled nalezené literatury ukázal výhody u účastníků se středně těžkou až těžkou úzkostí.

Nespavost

Několik studií ukázalo, že levandulový esenciální olej může pomoci podpořit spánek a bojovat proti nespavosti.

Studie z roku 2015 zveřejněná v Journal of Complementary and Alternative Medicine zjistila, že kombinace technik spánkové hygieny a terapie levandulovým esenciálním olejem pomohla vysokoškolským studentům získat lepší noční spánek než samotná spánková hygiena. Studie 79 studentů s problémy se spánkem, které sami uvedli, také zjistila, že inhalace levandule před spaním zlepšila denní energii a vitalitu.⁵

Studie z roku 2018 publikovaná v Holistic Nursing Practice potvrzuje účinek levandule na spánek. V této studii na 30 obyvatelích pečovatelského domu bylo zjištěno, že levandulová aromaterapie zlepšuje nástup, kvalitu a trvání spánku u starší populace.

Jak používat

Levandule je jedním z nejjemnějších olejů, takže je skvělou volbou pro začátečníky a je všestranná.

Při nákupu kvalitního produktu vybírejte produkt s certifikací USDA Organic, bez GMO a bez syntetických vonných látek. Rozhodněte se také pro produkt ve skleněné láhvi, který má jasný štítek a uvádí, že jde o 100% čistou kvalitu. To zajistí, že dosáhnete nejlepších výsledků.

Zde je několik běžných způsobů, jak začít:

Přírodní parfém

Chcete vonět bez použití toxických parfémů? Levandule je skvělá vůně pro ženy i muže.

Můžete zkusit přidat čistý olej přímo na pokožku, nebo můžete olej naředit ve vodě nebo s nosným olejem pro jemnější vůni.

Pokud si chcete olej vetřít přímo do pokožky, zkuste si nakapat 2–3 kapky do dlaní a poté si ruce promnout. Poté vetřete přímo do pokožky nebo vlasů.

Můžete také zkusit přidat 2 kapky do lahvičky s rozprašovačem s asi ½ šálkem vody. Protřepejte lahvičku s rozprašovačem a poté nastříkejte, co chcete.

Zvažte kombinaci levandulového oleje s jinými relaxačními oleji, napřesenciální olej z cedrového dřevanebo kadidlový esenciální olej. Můj domácí pleťová vodaiobsahuje levandulový, kadidlový a mátový olej, které spolu skvěle voní a pomáhají snižovat záněty a zlepšovat zdraví vaší pokožky.

Dalším skvělým způsobem, jak použít levandulový olej jako přírodní parfém, je přidat ho do šamponu nebo si vytvořit svůj vlastní, jako jsem to udělal s tímtodomácí kokosový levandulový šampon.

Netoxický osvěžovač vzduchu

Stejně jako používáte levandulový olej jako parfém, můžete jej použít v domácnosti jako přírodní osvěžovač vzduchu bez toxických látek. Buď ji rozprašujte po domě, nebo ji zkuste rozptýlit.

Chcete-li ve své ložnici vytvořit relaxační atmosféru, než usnete, zkuste nastříkat směs levandule a vody přímo na prostěradlo nebo polštář.

Stejnou metodu můžete vyzkoušet i ve své koupelně a také na osuškách. Před relaxační koupelí nebo sprchou si nastříkejte na ručník levanduli, aby na vás čekala její uklidňující vůně, až vyjdete ze sprchy.

Závěr

• Lavandula angustifoliaje jednou z nejznámějších rostlin používaných k léčebným účelům. Produkty obsahující levandulové přísady se často používají pro své uklidňující účinky, ale o této pozoruhodné rostlině se lze dozvědět více. Může pomoci zmírnit bolest, zmírnit bolesti hlavy a také pomoci při spánku.
• I když jste s esenciálními oleji nováčkem, začít s levandulí je skvělý nápad. Dá se použít aromaticky, lokálně i vnitřně, pokud máte velmi kvalitní přípravek.
• Lavandula je také vynikající přísadou do DIY receptů, jako jsou pokojové spreje, koupelové soli, pleťová séra a další.

JMÉNO: Kelly

VOLEJTE:18170633915

WECHAT:18770633915